Sortir de l’hypervigilance : retrouver un chemin de sécurité intérieure

L’hypervigilance est une réalité intérieure souvent invisible, mais profondément éprouvante.

L’hypervigilance est une réalité intérieure souvent invisible, mais profondément éprouvante.

Être en hypervigilance, c’est vivre dans un état d’alerte constant, où chaque bruit, chaque mouvement, chaque détail devient un signal potentiel de danger.

C’est être suspendu entre la peur et la nécessité de rester en éveil, au détriment de son repos, de sa vitalité, et parfois même de son bonheur.

Comprendre l’hypervigilance : un système nerveux dérégulé

L’hypervigilance est une réaction normale du système nerveux face à des expériences vécues comme menaçantes.

Elle est un mécanisme de survie.

Cependant, lorsque cette alerte s’installe de manière chronique, le système nerveux reste bloqué en mode “combat-fuite”, sans parvenir à retrouver un état de calme naturel.

Le corps continue à réagir comme si le danger était toujours présent, même lorsqu’il ne l’est plus.

Résultat :

• sommeil perturbé,
• digestion difficile,
• fatigue chronique,
• perte de vitalité,
• difficulté à se sentir en sécurité, même dans des environnements neutres.

Le noyau de tout cela est un manque profond de sentiment de sécurité intérieure.

Témoignage personnel : quand l’hypervigilance prend toute la place

À certaines périodes de ma vie, j’ai eu peur pour ma propre vie et pour mon intégrité personnelle.

J’ai développé une hypervigilance si forte que mon sommeil était constamment fragmenté. 

Le médecin m’a fait passer le test de l’apnée du sommeil qui m’a permis de réaliser que je me réveillais jusqu’à 15 fois par heure, simplement pour m’assurer que j’étais toujours en sécurité.

M’endormir profondément représentait, pour moi, un risque de vulnérabilité.

Et manquer de vigilance, c’était courir le danger d’être atteinte à nouveau.

Pendant un temps, j’ai vécu dans un état d’alerte continu :

toujours prête à réagir, toujours en train de guetter.

Cet état a impacté :

• ma digestion,
• mon absorption des nutriments,
• ma vitalité physique et mentale,
• ma capacité à me projeter dans l’avenir avec confiance.

Heureusement, la vie m’a mise sur le chemin d’outils, de ressources et de personnes bienveillantes.

Petit à petit, j’ai sollicité ma capacité de résilience pour recréer un sentiment de sécurité.

Mais je n’ai pas tout fait seule. J’ai eu besoin d’aide pour m’accueillir, pour reconnaître ce que je vivais, et pour restaurer mon système nerveux.

Pourquoi la sécurité intérieure est la base de tout cheminement

Pour moi, il est impossible d’engager un travail en profondeur sans d’abord recréer un socle de sécurité intérieure.

Si ton système nerveux est hyperactivé, en alerte constante,

il ne peut pas plonger sereinement dans l’exploration intérieure.

Ton corps est encore en guerre. Ton mental est encore aux aguets.

Et ton mental peut devenir ton propre ennemi :

• Il rejoue les mêmes scènes.
• Il ranime sans cesse le souvenir de ce qui a blessé.
• Il enferme ton système nerveux dans une boucle sans fin.

Le présent se brouille.

Le passé semble toujours vivant.

C’est pourquoi, dans mon approche en santé intégrative,

je travaille d’abord avec ce qui est là, aujourd’hui :

• Quels symptômes ?
• Quels inconforts ?
• Quels besoins immédiats ?

Et je construis avec toi un futur possible, un futur où tu peux retrouver du calme, de la vitalité, de l’espoir.

Il ne s’agit donc PAS d’une psychothérapie centrée sur le passé, mais d’un accompagnement pour ton quotidien et ton futur. 

Le travail avec l’enfant intérieur : restaurer la sécurité présente

Travailler avec l’enfant intérieur, ce n’est pas replonger dans tous les souvenirs douloureux.

Ce n’est pas aller fouiller dans les blessures pour les rouvrir.

C’est aller retrouver l’énergie archétypale de ton enfant intérieur vivant aujourd’hui.

C’est récupérer les parts de toi qui se sont figées dans la peur, dans la fuite, dans l’impuissance,

et les ramener doucement à ton cœur adulte, capable de les accueillir, de les protéger, de les responsabiliser.

C’est un travail de présence, de réconciliation intérieure, pas une recherche d’anciens traumatismes.

Lien entre transgénérationnel et hypervigilance

L’état d’hypervigilance ne vient pas toujours uniquement de notre vécu personnel.

Il peut aussi avoir des racines transgénérationnelles.

Quelques exemples :

• Mère ou lignée de femmes qui a vécu l’abus sexuel. 
• Enfants et petits-enfants de survivants de guerre, d’exils, de violences systémiques.
• Familles ayant traversé de grandes pertes ou des événements brutaux non exprimés.

Même sans avoir vécu directement le traumatisme, une mémoire d’alerte, d’insécurité, de vigilance extrême peut être transmise.

Le travail en constellation familiale permet alors :

• de mettre en lumière ces héritages invisibles,
• de redonner sa juste place à ce qui appartient aux générations précédentes,
• d’alléger le poids porté inconsciemment.

Une approche intégrative et complémentaire aux soins médicaux et thérapeutiques

Mon approche en santé intégrative vient compléter, et non remplacer, tout suivi médical ou thérapeutique.

Si tu vis un état d’hypervigilance complexe, avec des symptômes sévères ou handicapants,

je t’encourage vivement à consulter un médecin, un psychologue ou un psychothérapeute qualifié.

Le travail que je propose est centré sur le présent, sur les outils énergétiques et transgénérationnels disponibles pour accompagner ton chemin de réparation intérieure.

Et il existe des approches complémentaires très bénéfiques, telles que :

• les pratiques somatiques (retour au corps),
• les méthodes de régulation du système nerveux autonome (ex : respiration consciente, cohérence cardiaque, thérapies orientées vers le corps).

Ces pratiques peuvent venir enrichir et soutenir le travail que je propose, en offrant un accompagnement global et respectueux du rythme de chacun.

L’importance d’une hygiène énergétique quotidienne

Lorsqu’on est traversé par :

• de grandes charges physiques,
• des émotions intenses,
• des pensées récurrentes,
• des tensions relationnelles…

apprendre une hygiène énergétique quotidienne devient essentiel.

L’idée n’est pas de contrôler tout ce qui arrive, mais d’adoucir ta vie :

• en nettoyant ce qui ne t’appartient pas,
• en renforçant ton ancrage,
• en cultivant un espace intérieur de calme et de régulation.

Pour t’accompagner dans ton chemin

Si tu te reconnais dans cet état d’hypervigilance, sache que tu n’es pas seul(e).

Et qu’il est possible de reconstruire, pas à pas, un chemin de sécurité intérieure.

Je propose :

• Un accompagnement individuel en douceur, à ton rythme, pour apprivoiser ta sensibilité, restaurer ta vitalité et cultiver une relation plus harmonieuse avec toi-même et avec le monde. 
• Un atelier Harmonisation et Hygiène Énergétique, pour apprendre à prendre soin de ton énergie au quotidien,
• Des séances de Constellations Familiales, pour libérer les charges transgénérationnelles et restaurer ta solidité intérieure.

Je t’invite à me contacter pour en savoir plus.

Parce que tu as le droit de vivre dans un corps calme.

Parce que tu as le droit de respirer librement.

Parce que tu as le droit de dire oui à la vie, un souffle à la fois.

Avec sincérité
Eve Gaudreau
Accompagnante en santé intégrative

Note importante

Les propos partagés dans cet article s’inscrivent dans une démarche d’exploration personnelle et de mieux-être. Ils ne constituent en aucun cas un diagnostic médical, psychologique ou psychiatrique. Si tu traverses une période difficile, si tu te poses des questions sur ta santé physique ou mentale, ou si tu as besoin de soutien, je t’invite à en parler avec un·e professionnel·le de la santé qualifié·e. Mon accompagnement ne remplace jamais une prise en charge médicale ou thérapeutique.