Éponge émotionnelle, hypersensibilité, hypervigilance et neurodivergence : l’harmonisation énergétique en soutien

Éponge émotionnelle : une réalité fréquente 

Il arrive souvent qu’on se sente submergé·e par ce que vivent les autres, on se sent comme une éponge émotionnelle.
Sans l’avoir voulu, sans l’avoir cherché, on absorbe :
• leurs tensions,
• leurs émotions,
• leurs humeurs,
• leurs non-dits.

Être une éponge émotionnelle signifie que ton système nerveux perçoit et intègre des charges émotionnelles qui ne t’appartiennent pas.
Pas par faiblesse. Mais par hyper-perception.

Et à la longue, cela peut être épuisant.
Fatigues inexpliquées, humeurs changeantes, besoin soudain de s’isoler :
tout cela peut être lié au fait de porter des émotions… qui ne sont pas les tiennes.

Reconnaître cette dynamique, c’est une première étape essentielle.
Ce n’est pas « dans ta tête ».
Ce n’est pas une question de volonté.
C’est un fonctionnement énergétique réel, et il est possible d’apprendre à t’en protéger.

Pour mieux s’accompagner, il importe de connaître les sources de son état d’éponge émotionnel. 

Cet état peut se retrouver chez plusieurs personnes qui s’identifie à l’hypersensibilité ou à des personnes en hypervigilance ou à des personnes neurodivergentes. 

Hypersensibilité, hypervigilance, neurodivergence : comment s’y retrouver?

Quand j’ai commencé à comprendre mon hypersensibilité, cela m’a donné des clés importantes.
Mais à mesure que je plongeais dans ce chemin, je retrouvais aussi en moi des traces d’hypervigilance — ce mode d’alerte permanente du système nerveux après des traumatismes.

À cela se sont ajoutées des réflexions sur ma manière atypique de penser et de percevoir, qui me rapprochaient des profils neurodivergents.

Pour t’aider à y voir plus clair, voici quelques repères :
• Hypersensibilité : ressentir plus fortement les stimuli émotionnels, sensoriels, relationnels.
• Hypervigilance : être en état d’alerte quasi constant après un ou plusieurs événements marquants.
• Neurodivergence : fonctionnement cérébral différent de la majorité (ex : pensée en arborescence, perception sensorielle exacerbée, difficulté à se conformer aux normes sociales).

Parfois, plusieurs de ces réalités se superposent.
Distinguer chacune d’elles m’a beaucoup aidée à mieux m’accompagner, au lieu de me sentir “trop” ou “pas assez”.

Pour cela, je t’invite à lire les articles de blog que j’ai écris pour chaque profil. 

Éponge émotionnelle et hypersensibilité 

L’hypersensibilité est un mot que l’on entend de plus en plus souvent.
Mais derrière ce mot se cache une réalité intérieure bien vivante : celle de ressentir plus intensément le monde physique, émotionnel, relationnel, énergétique.
Être hypersensible, c’est avoir une réceptivité accrue :
• aux sons, aux lumières, aux ambiances,
• aux émotions des autres,
• aux énergies environnantes,
• aux injustices, aux non-dits, aux incohérences.

Quand on est hypersensible, on traverse naturellement beaucoup plus de charges :
• Charges physiques : bruit, lumière, mouvements,
• Charges émotionnelles : ressentis forts, empathie accrue,
• Charges mentales : rumination, anticipation,
• Charges énergétiques : tensions invisibles d’un lieu ou d’une personne,
• Charges relationnelles : attentes, projections, malentendus.

Apprendre à se décharger fait partie d’une hygiène énergétique de base pour retrouver une paix intérieure et un sentiment de calme.

Éponge émotionnelle et hypervigilance post-traumatique

Chez certaines personnes, la tendance à absorber les émotions des autres est intimement liée à un état d’hypervigilance post-traumatique.

Après un ou plusieurs événements marquants, le système nerveux reste en alerte constante, comme s’il était programmé pour prévenir un danger à tout moment. Cette hyperactivation fait que la personne capte intuitivement les tensions, les non-dits et les micro-changements d’ambiance, souvent de manière inconsciente. Elle devient une éponge émotionnelle non seulement par sensibilité, mais aussi par nécessité : c’est un mécanisme de survie, mis en place pour détecter rapidement les signaux de menace.

Apprendre à réguler ce système, à distinguer ce qui vient de soi et ce qui appartient à l’extérieur, est une étape cruciale pour retrouver un sentiment de sécurité intérieure.

Éponge émotionnelle et neurodivergence

Les personnes neurodivergentes, comme celles ayant un fonctionnement autistique ou un TDAH, rapportent fréquemment une perception sensorielle et émotionnelle intensifiée. Leur manière d’être au monde diffère de la norme, avec une sensibilité accrue aux sons, aux lumières, mais aussi aux émotions et aux dynamiques relationnelles.

Dans ce contexte, être une éponge émotionnelle peut découler non pas d’un traumatisme, mais d’un câblage neurologique distinct, où les filtres habituels sont moins présents. Ce n’est pas un défaut, mais un fonctionnement à reconnaître, à apprivoiser et à protéger.

Mieux comprendre cette sensibilité particulière permet d’adapter son environnement et ses relations pour ne pas s’y perdre.

Éponge émotionnelle et transmission transgénérationnelle

Il arrive aussi que cette capacité à ressentir et absorber les émotions des autres s’ancre dans une histoire familiale plus large.

Être une éponge émotionnelle peut parfois être une manière, inconsciente mais puissante, de rester en lien avec un parent fragile, de porter les douleurs non exprimées d’une lignée, ou de combler un vide générationnel.

Certaines personnes hypersensibles captent ainsi des charges qui ne leur appartiennent pas directement, mais qui font écho à des récits familiaux non résolus. En constellation familiale, on observe souvent que cette absorption émotionnelle a une fonction : celle de maintenir l’appartenance, ou de tenter de réparer l’irréparable.

Remettre ces charges à leur juste place permet alors de se libérer en douceur, sans couper le lien, mais en le rendant plus vivant et plus juste.

Éponge émotionnelle et harmonisation de son énergie

Si l’on ne prend pas soin de cette accumulation, la surcharge arrive vite : fatigue, irritabilité, confusion, douleurs physiques parfois.

C’est pourquoi, pour moi, l’harmonisation et l’hygiène énergétique sont devenues incontournables.

L’atelier Harmonisation et Hygiène Énergétique que je propose est conçu spécifiquement pour cela :
offrir aux hypersensibles une base solide pour apprendre à :

• se recentrer,
• se ressourcer,
• se protéger énergétiquement,
• se libérer des charges accumulées.

Pour t’accompagner dans ton chemin

Tu te reconnais dans cette hypersensibilité? Neurodivergence ? Hypervigilence post-traumatique ? 
Tu ressens le besoin d’apprendre à mieux te protéger, te recentrer, t’harmoniser?

Je t’invite à explorer deux accompagnements pensés spécialement pour toi :

→ Atelier Harmonisation et Hygiène Énergétique
Un atelier essentiel pour apprendre les bases de la régulation énergétique au quotidien.
(Re)trouver ton ancrage, libérer les charges émotionnelles accumulées, construire ton espace de sécurité intérieure.

→ Parcours individuel 
Un accompagnement en douceur, à ton rythme, pour apprivoiser ta sensibilité, restaurer ta vitalité et cultiver une relation plus harmonieuse avec toi-même et avec le monde. 

Avec sincérité
Eve Gaudreau
Accompagnante en santé intégrative

Note importante

Les propos partagés dans cet article s’inscrivent dans une démarche d’exploration personnelle et de mieux-être. Ils ne constituent en aucun cas un diagnostic médical, psychologique ou psychiatrique. Si tu traverses une période difficile, si tu te poses des questions sur ta santé physique ou mentale, ou si tu as besoin de soutien, je t’invite à en parler avec un·e professionnel·le de la santé qualifié·e. Mon accompagnement ne remplace jamais une prise en charge médicale ou thérapeutique.